النوم الجيد من أهم العوامل التي تساعد على نمو الطفل الرضيع بشكل صحي وسليم، كما أنه يمنح الوالدين فرصة للراحة واستعادة النشاط.

ويواجه العديد من الآباء والأمهات صعوبة في تنظيم نوم أطفالهم خلال الشهور الأولى، لكن اتباع بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم لدى الرضيع.

5 عادات تساعد فى تحسين جودة النوم للطفل الرضيع 

ويقول الدكتور حاتم فاروق استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة: إن هناك 5 عادات يومية بسيطة تساعد فى تحسين جودة النوم للطفل الرضيع، منها:

• الالتزام بروتين ثابت قبل النوم، ويحب الأطفال الشعور بالاستقرار والانتظام، لذلك فإن اتباع روتين يومي ثابت قبل النوم يساعد الطفل على إدراك أن وقت النوم قد حان، ويمكن أن يشمل الروتين حمام دافئ، وتغيير الحفاض، وإلباس الطفل ملابس مريحة، ثم تقديم الرضاعة وتهدئته بلطف، وتكرار هذه الخطوات يوميا يعزز شعور الطفل بالأمان ويسهل عليه النوم.
• توفير بيئة هادئة ومريحة، وتلعب البيئة المحيطة دور مهم في جودة نوم الرضيع، لذا يفضل أن تكون الغرفة هادئة، ذات إضاءة خافتة ودرجة حرارة معتدلة، كما يمكن تقليل الضوضاء والأصوات المزعجة التي قد تؤدي إلى استيقاظ الطفل بشكل متكرر أثناء الليل.
• التمييز بين الليل والنهار، ومن المهم مساعدة الطفل على فهم الفرق بين أوقات النوم والاستيقاظ، خلال النهار وينصح بفتح الستائر والسماح بدخول الضوء الطبيعي والتفاعل مع الطفل واللعب معه، بينما في الليل يجب تقليل الإضاءة والأصوات والتحدث بصوت هادئ أثناء الرضاعة أو تغيير الحفاض، مما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للطفل تدريجيا.
• عدم الانتظار حتى يصبح الطفل مرهق جدا، وعندما يصل الرضيع إلى مرحلة الإرهاق الشديد قد يصبح أكثر عصبية وصعوبة في النوم، لذلك يفضل مراقبة علامات النعاس المبكرة مثل فرك العينين، والتثاؤب، وقلة النشاط، ووضع الطفل في سريره عند ظهور هذه العلامات قبل أن يصبح متعب بشكل مفرط.
• الحرص على تغذية الطفل بشكل مناسب، وقد يكون الجوع أحد الأسباب الرئيسية لاستيقاظ الرضيع المتكرر، لذلك يجب التأكد من حصول الطفل على رضعات كافية خلال اليوم وفقا لعمره واحتياجاته، كما أن تجشؤ الطفل بعد الرضاعة يساعد على تقليل الانزعاج والغازات التي قد تعيق نومه.