التوقيت الشتوي أم الصيفي؟.. ماذا يقول العلم عن الخيار الأفضل للصحة؟

مع اقتراب موعد إعادة ضبط الساعات على التوقيت الشتوي، يتجدد النقاش حول جدوى تغيير الوقت مرتين سنويًا. فبينما يرى خبراء أن إنهاء هذه الممارسة ضروري، يؤكد تحليل حديث أن الخيار الأفضل للصحة العامة هو اعتماد التوقيت القياسي بشكل دائم، لما يوفره من ضوء صباحي يدعم الساعة البيولوجية والنوم والمزاج.

يقول الخبراء إن التوقيت القياسي الدائم سيكون أفضل للصحة، بينما سنضطر مرة أخرى إلى تغيير ساعاتنا خلال عطلة نهاية الأسبوع.

في نهاية هذا الأسبوع، ستقوم العديد من الدول بتأخير ساعاتها ساعة واحدة للعودة إلى التوقيت الشتوي، أو «التوقيت القياسي»، وهو التوقيت الأكثر توافقا مع الشمس، بعد أشهر من التوقيت الصيفي.

تحدث تغييرات الساعة مرتين في السنة، وعلى الرغم من وجود محاولات متعددة لإنهاء هذه التغييرات، إلا أن الساعات لا تزال تتغير بمقدار ساعة واحدة في كل ربيع وخريف.

تم تطبيق تغيير التوقيت الموسمي لتوفير الطاقة خلال الحرب العالمية الأولى، وتم إحياؤه في العديد من البلدان في سبعينيات القرن العشرين.

كما أن الباحثين يحذرون الآن من الآثار الصحية، وخاصة آثار تغير المناخ في فصل الربيع، لكن اتخاذ قرار بشأن الاستمرار في هذه الممارسة ليس سوى الخطوة الأولى.

قال ريموند لام، أستاذ الطب النفسي في جامعة كولومبيا البريطانية والمؤلف الرئيسي لتحليل نشر مؤخرا حول الآثار الصحية للتوقيت الصيفي: «إن إنهاء تغيير الساعة يحل مشكلة واحدة، ولكنه يخلق قراراً آخر: ما هو التوقيت الذي يجب أن نعيش عليه على مدار السنة؟».

وكتب المؤلفون أنه في حين أن إلغاء تغييرات الساعة يحل الاضطراب قصير المدى، فإن النظام الدائم المختار يحدد نتائج الصحة العامة المزمنة وطويلة المدى.

تابع هؤلاء: «تشير الأدلة الصحية إلى التوقيت القياسي، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أن ضوء الصباح مهم لساعاتنا البيولوجية ونومنا ومزاجنا».

لكل من الخيارين مزايا وعيوب: فالتوقيت الصيفي الدائم يحافظ على إشراق الأمسيات، مما قد يدعم الترفيه والنشاط الاجتماعي والتنقل وبعض الأنشطة الاقتصادية.

ومع ذلك، فإنه يؤدي أيضاً إلى تأخير شروق الشمس ساعة واحدة، مما يجعل المزيد من الناس يستيقظون ويسافرون إلى المدرسة ويتنقلون إلى العمل في الظلام خلال فصل الشتاء.

قال رالف ميستلبرغر، أستاذ علم النفس في جامعة سيمون فريزر في كندا: «تحتاج ساعاتنا البيولوجية إلى ضوء الصباح لتبقى متزامنة مع اليوم الذي يمتد على مدار 24 ساعة. ويؤدي التوقيت الصيفي الدائم إلى تأخير هذا الضوء ساعة واحدة، في الوقت الذي تكون فيه صباحات الشتاء في أشد حالاتها ظلمة».

يحافظ التوقيت القياسي الدائم على بزوغ فجر الشتاء مبكرا، والذي يتوافق بشكل طبيعي مع الإيقاعات اليومية للإنسان من خلال توفير ضوء الصباح الضروري لمزامنة الساعة البيولوجية.

وأشار التحليل إلى أن التعرض للضوء في الصباح يساعد على تعويض ميل الساعة البيولوجية الطبيعي للتأخر، مما يقلل من النعاس ويدعم اليقظة وجودة النوم والمزاج.

أضاف التحليل أن التوقيت القياسي أو التوقيت الشتوي هو الخيار الأفضل للصحة. قالت ألكسندرا تشوي، مسؤولة الصحة الطبية في هيئة الصحة الساحلية في فانكوفر: «إن سياسة الوقت هي سياسة صحة عامة»

تابع: «إذا اختارت الحكومات التوقيت الصيفي الدائم، فعليها التخطيط للعواقب قبل حلول فصل الشتاء الأول، بدءا من السفر الصباحي الأكثر أمانا وأوقات بدء العمل المرنة وصولا إلى مراقبة النوم والصحة العقلية والإصابات».