يبحث العديد من الأفراد وسط يومهم المزدحم
عن الهدوء والسكينة
كنوع من الاستثمار الحيوي لصحتهم العقلية
وهذا ما أكدته جامعة ديوك الأمريكية في بحث حديث
كشف أن الصمت لمدة ساعتين يومياً
يمكن أن يحفز نمو خلايا دماغية جديدة
خاصة في منطقة الحصين المرتبطة بالذاكرة والتعلم والعاطفة
ما يساعد على إعادة ضبط الجهاز العصبي
وخفض مستويات التوتر وتعزيز المرونة العصبية.
إليكم طرقاً لتطبيق «وصفة الساعتين» في يومكم:
بدء اليوم بساعة هادئة دون شاشات أو هواتف
المشي في الطبيعة أو أماكن هادئة
تخصيص فترة صمت من 10-20 دقيقة بين المهام اليومية
والآن أخبرنا..
هل أنت مستعد لإعادة ضبط صحتك العقلية وسط ضجيج الحياة اليومية
إقرأ أيضاً
