مع تغير الفصول وانخفاض درجات الحرارة، يلاحظ بعض الأشخاص زيادة آلام الركبتين والكتفين وأسفل الظهر، خاصة المصابين بمشكلات المفاصل، وبالتزامن مع يوم التوعية العالمي بالتهاب المفاصل، تبرز أهمية التعرف على أسباب هذه الآلام، والعوامل التي قد تزيد حدتها، وطرق الحفاظ على صحة المفاصل والوقاية من المضاعفات، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".
هل يتسبب الطقس البارد في التهاب المفاصل؟
لا يُعد البرد أو ارتفاع الرطوبة سببًا مباشرًا للإصابة بالتهاب المفاصل، لكن بعض الأشخاص قد يشعرون بزيادة الألم والتيبس مع تغير درجات الحرارة أو الضغط الجوي، ولا تزال الأدلة العلمية بشأن تأثير التقلبات الجوية في شدة الأعراض غير حاسمة، كما تختلف استجابة الجسم من شخص إلى آخر.
وقد يسهم انخفاض النشاط البدني خلال الطقس البارد في زيادة تيبس العضلات والمفاصل، ما يجعل أنشطة يومية مثل صعود السلالم والمشي والنهوض من الكرسي أكثر صعوبة.
ولا يعني تفاقم الألم مع تغير الطقس بالضرورة زيادة تلف المفصل أو تطور المرض، لذلك ينبغي عدم إرجاع الأعراض المستمرة إلى الظروف الجوية وحدها.
لماذا قد يصاب الشباب بالتهاب المفاصل؟
لا تقتصر مشكلات المفاصل على كبار السن، حيث يمكن أن يصاب الشباب بالتهاب المفاصل لأسباب متعددة، منها:
- الأمراض الالتهابية والمناعية.
- بعض الإصابات.
- العوامل الوراثية.
- الإجهاد المتكرر للمفاصل في بعض الحالات.
ويختلف السبب باختلاف نوع الالتهاب، ما يجعل التشخيص الطبي خطوة أساسية لتحديد العلاج المناسب، وفي يوم التوعية العالمي بالتهاب المفاصل، تظل الرسالة الأهم أن الحركة المنتظمة والتغذية المتوازنة والانتباه إلى الأعراض عوامل مهمة للحفاظ على صحة المفاصل، مع ضرورة التشخيص المبكر وعدم اعتبار تغير الطقس تفسيرًا وحيدًا للألم.
خطوات بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل
يمكن اتباع مجموعة من العادات اليومية للحد من التيبس ودعم صحة العظام والعضلات، أبرزها:
ممارسة النشاط البدني
مثل المشي وركوب الدراجة الثابتة وتمارين التمدد وتقوية العضلات، مع زيادة المجهود تدريجيًا وفقًا للحالة الصحية.
تجنب الخمول
تغيير وضعية الجسم والحركة بانتظام بدلًا من الجلوس لفترات طويلة.
الاهتمام بالدفء
من خلال ارتداء ملابس مناسبة واستخدام الكمادات الدافئة بأمان لتخفيف التيبس، مع تجنب الحرارة المرتفعة.
اتباع نظام غذائي متوازن
يتضمن مصادر الكالسيوم وفيتامين د والبروتين والخضراوات والفواكه، مع تجنب تناول المكملات بجرعات مرتفعة دون استشارة طبية عند الحاجة.
متى تستدعي آلام المفاصل زيارة الطبيب؟
يُنصح باستشارة الطبيب عند استمرار الألم أو تزايده، أو تكرار تورم المفاصل، أو الشعور بتيبس صباحي مطول، أو صعوبة الحركة والمشي، أما الألم الشديد والمفاجئ المصحوب باحمرار وسخونة واضحة في المفصل، خاصة مع الحمى، فيستدعي تقييمًا طبيًا عاجلًا.
