الصحة توضح فوائد النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا

أكدت وزارة الصحة والسكان أن الحصول على قسط كافٍ من النوم من أهم العادات الصحية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، محذرة من أن قلة النوم لا تؤثر فقط على الشعور بالتعب والإرهاق، بل تمتد آثارها إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مع مرور الوقت.

عدم الحصول على ساعات نوم كافية ينعكس بشكل مباشر على النشاط اليومي

وأوضحت وزارة الصحة أن عدم الحصول على ساعات نوم كافية ينعكس بشكل مباشر على النشاط اليومي، إذ يؤدي إلى انخفاض مستوى التركيز والانتباه، ويؤثر على القدرة على أداء المهام اليومية بكفاءة، كما قد يتسبب في الشعور بالخمول والإجهاد طوال اليوم، وهو ما يؤثر على الإنتاجية وجودة الحياة بشكل عام.

الحرمان المتكرر من النوم يزيد من احتمالية الإصابة بعدد من المشكلات الصحي

وأضافت أن الحرمان المتكرر من النوم يزيد من احتمالية الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، لذلك ينبغي عدم الاستهانة بهذه العادة اليومية، باعتبار أن النوم يمثل أحد الركائز الأساسية للحفاظ على الصحة، إلى جانب التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني بانتظام.

وشددت وزارة الصحة على أهمية النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا، موضحة أن هذه المدة تساعد الجسم على استعادة نشاطه، وتمنح المخ فرصة للراحة وتنظيم وظائفه، بما ينعكس إيجابًا على الصحة البدنية والذهنية.

كما أوصت وزارة الصحة بالالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميًا، حتى في أيام العطلات، لما لذلك من دور في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين جودة النوم، إلى جانب تهيئة بيئة مناسبة للنوم والابتعاد عن العادات التي تؤثر سلبًا على الراحة، مثل السهر لساعات طويلة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة.

وأكدت وزارة الصحة  أن الاهتمام بالنوم لا يقل أهمية عن الاهتمام بالغذاء الصحي أو ممارسة الرياضة، داعية المواطنين إلى تبني عادات صحية يومية تساهم في الوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة، مشيرة إلى أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل، والتمتع بالطاقة والنشاط اللازمين لبدء يوم جديد بكفاءة وحيوية.