اضطرابات المعدة والقولون من أشهر اضطرابات الجهاز الهضمي التي يعانى منها الشباب والفتيات في وقتنا الحالي، وذلك نتيجة العادات الغذائية والحياتية الخاطئة، وإهمال تناول الطعام في المنزل واستبداله بالوجبات السريعة، ما يؤثر على الصحة العامة.
ويقول الدكتور عماد خليل استشاري أمراض الباطنة والكبد، إن اضطرابات المعدة والقولون أصبحت منتشرة في وقتنا الحالي لأسباب عديدة، وفي كثير من الأحيان لا تكون المشكلة في نوع الطعام فقط، بل في توقيت تناول العشاء والعادات التي تسبق النوم.
وأضاف خليل، حيث تكون المعدة والجهاز الهضمي أكثر عرضة للاضطرابات ليلا لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا كانت الوجبة الأخيرة كبيرة الحجم، أو غنية بالدهون، أو تحتوي على كميات كبيرة من التوابل والبهارات الحارة، وقد يؤدي ذلك إلى:-
- الحموضة وارتجاع المريء.
- الانتفاخ وتكوّن الغازات.
- تقلصات وآلام القولون.
- اضطرابات النوم والشعور بعدم الراحة.
- السعال الليلي أو الإحساس بحرقة في الصدر.
5 عادات بسيطة تعمل على راحة المعدة والقولون
وتابع، أن هناك ثلاث عادات بسيطة تعمل على راحة المعدة والقولون، منها:-
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل.
- تقليل تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة في وجبة العشاء.
- الحد من القهوة والشاي وجميع المشروبات المحتوية على الكافيين في المساء، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي أو حساسية المعدة.
- المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد العشاء قد يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
- الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام يزيد من احتمالية ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، وهو من أكثر الأسباب شيوعا للحموضة وحرقة الصدر والسعال أثناء الليل، لذا يجب التخلي عن هذه العادة.
