أسباب ثبات مستوى طفلك في التمرين وطرق علاجه

يتساءل الكثير من أولياء الأمور عن سبب عدم تطور المستوى الرياضي لأبنائهم رغم التزامهم بالتدريبات لفترات طويلة.

فمع مرور الأشهر وبذل الجهد المستمر، قد يظل الطفل في المستوى نفسه دون تحقيق التقدم المتوقع، مما يثير القلق والحيرة.

ويقول الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، إن التدريب وحده لا يكفي لتحقيق التطور الرياضي المنشود، فالأداء الرياضي يعتمد على مجموعة من العوامل المتكاملة، أهمها التغذية السليمة، والنوم الكافي، والاستشفاء الجيد، إلى جانب جودة البرنامج التدريبي نفسه.

أسباب ثبات مستوى طفلك في التمرين 

وأضاف زهران، أن من أبرز أسباب ثبات المستوى الرياضي لدى الأطفال:-

• عدم الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط والتطور.
• نقص تناول البروتين الضروري لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة بعد التمرين.
• إهمال وجبة ما قبل التمرين أو وجبة الاستشفاء بعده.
• عدم الحصول على عدد ساعات النوم المناسبة لعمر الطفل.
• قلة شرب الماء، مما يؤثر على الأداء البدني والتركيز.
• الإفراط في تناول الحلويات والوجبات السريعة ذات القيمة الغذائية المنخفضة.
• ممارسة تدريبات مكثفة دون منح الجسم فترات راحة كافية.
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الحديد وفيتامين د.

علامات تشير إلى وجود مشكلة عند الطفل 

وتابع، إذا لاحظت على طفلك بعض العلامات التالية، فقد يكون هناك سبب صحي أو غذائي يؤثر في تطوره الرياضي، ومن هذه العلامات:-

• الشعور بالتعب بسرعة أثناء التمارين.
• بطء تعلم المهارات الرياضية الجديدة.
• ضعف التركيز والانتباه خلال التدريب.
• التعرض للإصابات بشكل متكرر.
• الشعور بالإرهاق المستمر بعد التمرين.
• ضعف نمو الكتلة العضلية مقارنة بالأطفال في العمر نفسه.

نصائح تساعد طفلك على تحسين مستواه الرياضي

وأوضح الدكتور محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن دعم الطفل وتحسين أدائه الرياضي من خلال اتباع بعض الإرشادات البسيطة، ومنها:

• الحرص على تناول وجبة إفطار متكاملة يوميا.
• تقديم وجبة مناسبة قبل التمرين بساعة إلى ساعتين.
• الاهتمام بوجبة الاستشفاء بعد التمرين لتعويض الطاقة والمساعدة على بناء العضلات.
• تشجيعه على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
• ضمان حصوله على ما بين 9 و10 ساعات من النوم يوميا.
• تنويع مصادر البروتين والخضروات والفواكه في نظامه الغذائي.
• متابعة الوزن والطول ومعدلات النمو بصورة دورية.